Waarom zou je meer willen slapen?
Mensen die goed slapen hebben minder kans om eerder dood te gaan[1] en slecht slapen kan ook zorgen voor dingen zoals een slechter reactievermogen, slechter geheugen en meer kans om een in een auto ongeluk terecht te komen.[2]
Degenen die onvoldoende slaap krijgen, hebben een grotere kans op obesitas, depressie, kanker en de ziekte van Alzheimer.[3] Mensen die goed slapen presteren beter in het onderhouden van relaties en voelen zich over het algemeen positiever.[4] Een goede nachtrust is ook niet onbelangrijk voor je immuunsysteem.[5]
Het aantal volwassen mensen dat nu voldoende slaapt is ongever 72%[6] en dat is geen 100%! Het is slecht voor je om te weinig te slapen. Alleen samen kunnen we dit naar de 100% krijgen!
Waarom zou je niet meer willen slapen?
Het is erg verlijdelijk om lang TV te blijven kijken, met een glaasje wijn bijvoorbeeld. Dit zijn dingen die je vaak niet graag wilt opofferen voor je lichaam, maar toch is het verstandig, want je kan dan uiteindelijk eerder aan je film beginnen omdat je je werk eerder af had en kan dan dus ook eerder naar bed.
Hoe kan je meer slapen?
Er zijn verschillende manieren om meer slaap te krijgen. Het is allemaal niet heel moeilijk, maar wel belangrijk!
Hier zijn enkele tips om meer te slapen:[7][8][9]
- Neem geen cafeine voordat je gaat slapen.
- Ga op tijd naar bed en houd een ritme aan.
- Slaap in een koele kamer.
- Zet je mobiel uit in de avond.
Wij zijn ook bekend van: